Uka

Aisea e 'A'ai atili ai le Uka?

1. **Superfruit-A'oa'ai Fa'amafaufau**

E tumu le Jackfruit i vaitamini C, alava taumafa, potassium, ma antioxidants. E lagolagoina le puipuiga, fa'amama, ma le soifua maloloina o le fatu.

2. **Natula Malosiaga Si'itia**

O ana suka fa'anatura e maua ai le malosi vave, ma fa'apena leleimea'aimo tagata taʻalo poʻo tagata pisi.

3. ** Fa'aaogāga Fa'ato'aga Tu'ufa'atasi**

E fa'aopoopoina e le 'oka fou le suamalie i salati ma mea'ai suamalie, ae o lona aano e pei o aano o manu e fai ma sui o aano o manufa'ato'aga lauiloa.

4. **Filifiliga Fa'alesiosiomaga**

I le avea ai o se fuala'au fa'ato'aga e mana'omia ai ni vaila'au fa'asaina, e fa'aolaina ai fa'ato'aga gafataulimaina.

** Tulaga lelei o le Faamagoina o Uka**

1. **Fa'ateleina le Ola Fa'asa**

Fa'amagofaʻaitiitia le susu, puipuia le pala ma faʻatagaina le fiafia i le tausaga atoa.

2. ** Fa'ato'ato'a Fa'ato'a & feavea'i**

Fa'amama le vai'Oka e maua ai le suamalie fa'ateleina ma le 'a'ai lamu, lelei mo savaliga po'o mea'ai a le ofisa.

3. **Faasao Mea Taumafa**

O tekonolosi fa'aonaponei fa'agogo o lo'o taofia le sili atu i le 80% o vitamini ma minerale, fa'ateleina le tau o mea'ai.

4. **Fa'aitiitia otaota**

Fa'agasologa o le 'oka fa'asili i totonumagoo oloa e lagolagoina le fa'atumauina o taumafa.

**Fa'ai'uga**

Pe fou pemago, o le jackfruit o se filifiliga lelei ma suamalie. O tekinolosi fa'amago e le gata e fa'aleleia ai lona agava'a ae o lo'o fa'afetaui fo'i ma faiga mea'ai fa'alelei.