I le lalolagi tele o meaʻai, o apu mamago e susulu e pei o se fetu pupula, e faʻaalia ai se lalelei tulaga ese. E le gata o se mea'ai suamalie ae o lo'o fa'atumuina fo'i i le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e fa'aagavaaina ai lo tatou taumafaina soo.
O apu mamago e taofi le tele o meaʻai o apu fou. O apu lava ia o meaʻai - fua tele, tele i vaitamini C, B - vaega vitamini, fiber, ma minerale e pei o le potassium ma le magnesium. I le faagasologa o le faiga o apu mago, e ui lava ina leiloa nisi vai, o nei meaʻai e faʻatumauina ma faʻasaoina. Vitamin C e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga, puipuia i tatou mai faʻafitauli o le malulu ma isi faʻamaʻi. O le alava e mafai ona fa'atupuina ai le peristalsis o le intestinal, puipuia le manava, ma fa'atumauina le galuega masani o le inumaga.
I le tulaga o le tofo, o apu mamago e ese le lamu. E ese mai le masi o apu fou, pe a uma ona fa'amamago, o apu mamago e ma'imau, ma o u ta'itasi e maua ai se lagona atoatoa ma fa'amalieina. Pe mo le fa'aleleia o le malosi i se taeao pisi pe fa'atasi ma se ipu lauti vevela i se aoauli fa'afiafia, e mafai e apu mamago ona aumaia se fiafiaga fiafia. E le gata i lea, latou te tofo suamalie. O lenei suamalie e le sau mai le suka faaopoopo ae mai le faʻaogaina o suka masani i apu, e mafai ai ona tatou fiafia i le suamalie e aunoa ma le popole tele i faʻafitauli o le soifua maloloina.
I le olaga i aso uma, o apu mamago e faigofie tele ona 'ai. E faigofie ona teuina ma e le manaʻomia ni tulaga faʻapitoa o le pusaaisa, ma e mafai ona faatumauina lo latou suamalie mo se taimi umi. Pe tuu i totonu o le atigi pusa o se ofisa pe teu i totonu o se atopaʻu, e mafai ona ave i fafo ma fiafia i soo se taimi. Mo i latou e masani ona alu ma leai se taimi e saunia ai fualaʻau fou, o apu mamago e le masalomia o se filifiliga sili ona lelei.
Se'i o tatou tu'ufa'atasia apu mamago i totonu oa tatou taumafa i aso uma ma fiafia atoatoa i le suamalie ma le soifua maloloina latou te aumaia.
Taimi meli: Me-11-2025
