Le Fa'amanuiaga ole 'A'ai Tele Fua Tarako
Fua tarako, ma ona foliga tulaga ese ma lanu viia, ua faasolosolo malie lava ona avea ma mea e sili ona fiafia i ai le soifua maloloina - e fiafia i meaʻai. O le taumafaina atili o fua tarako e maua ai le tele o aogā.
Mai se vaaiga tau taumafa, o fua tarako e mauoa i vaitamini C, o se antioxidant malosi e mafai ona faʻaleleia ai le puipuiga ma fesoasoani ia i tatou e tetee atu i faʻamaʻi eseese. E tele fo'i i alava mea'ai, lea e fa'aolaina ai le peristalsis o le intestinal, e puipuia lelei ai le manava, ma fa'amama le faiga o mea'ai. E le gata i lea, o fua tarako e maualalo i kalori ma mauoa i le vai, ma avea ai ma filifiliga sili mo i latou e manaʻo e pulea o latou mamafa pe faʻatumauina se foliga lelei.
I le tulaga o le soifua maloloina, o le antioxidants o loʻo i totonu o le tarako e fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua, faʻaitiitia le foliga mai o maanuminumi ma le matutua, ma tausia le paʻu e foliga talavou. I le taimi lava e tasi, e iai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina o le cardiovascular, e mafai ona faʻaititia le cholesterol ma le toto lipid maualuga, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o fatu fatu ma taʻavale.
Fua Tarako Fa'amago: O le Tu'ufa'atasiga Atoatoa o le Manaia ma le Fa'asaoina
Fua tarako mago o se auala sili lea e fa'asaoina ai le tofo suamalie o fua tarako mo se taimi umi. Mo le faia o fua tarako mago, muamua, filifili fua tarako e matua lelei, fufulu, paʻu, ma tipi i ni fasi pepa tutusa. Ona tu'u loa lea o fua tarako ua tipi i totonu o se fa'amama ma fa'atulaga le vevela ma le taimi talafeagai. E masani lava, o le maualalo o le vevela ma le umi o le faʻamagoina e mafai ona faʻasaoina ai meaʻai ma tofo o le tarako i le tele. I le taimi o le fa'amamago, e faasolosolo malie lava ona leai se vai o fasi fua o tarako, ma mago ma lamu. I le taimi lava e tasi, o lo latou tofo suamalie tulaga ese o loʻo faʻapipiʻiina, e fausia ai se tofo tulaga ese.
O fua tarako mago e le gata ina suamalie ae e faigofie foi ona teuina ma ave. E mafai ona faʻaaogaina e fai ma meaʻai maloloina i aso taʻitasi ma fiafia i soʻo se taimi. E mafai fo'i ona fa'aopoopo i mea'ai e pei o le yogurt ma le oatmeal e fa'aopoopo i ai se tofo uiga ese ma le tino. Pe i se aso faigaluega pisi po o taimi o gaoioiga i fafo,fua tarako magoo se filifiliga lelei e toe faʻatumu ai le malosi ma fiafia i le suamalie.
Fua tarako, pe 'ai fou pe fai i fualaau mago, e aumaia ai aafiaga lelei i lo tatou soifua maloloina ma le tofo. Ia tatou fa'aaoga atoatoa le lelei o lenei fuala'au 'aina ma fiafia ai i le soifua maloloina ma le suamalie e maua mai ai.
Taimi meli: Apr-28-2025
